🤕"Кто любит лечиться - идёт в аптеку, 💉💊
⛹♀Кто хочет быть здоровым - занимается собой!"🤸
🧘♂ Crunch тренировки
Crunch фитнес – это уникальное направление, благодаря которому можно избавиться от жировых отложений в области талии, накачать кубики пресса и сделать плоским живот. Основа такой тренировки – это скручивания, которые выполняются в высоком темпе с определенной амплитудой.
🧘♂ Что это такое
Кранч тренировки пресса – это узкоспециализированная программа, направленная на проработку мышц брюшной полости. Скручивания и различные вариации этого упражнения выполняются на полу с использованием спортивных снарядов (степ-платформы, фитбола и т. д.). За счет этого полностью прорабатывается проблемная зона в области живота, на внешний вид которой часто жалуются и мужчины, и женщины.
🧘♀ Кому подходит crunch программа
Обязательное условие – отсутствие медицинских противопоказаний. Но в целом программа для тренировки пресса подходит людям с разным уровнем физической подготовки. Это оптимальный вариант, если необходимо:
- «убрать» и «подтянуть» обвисший живот;
- сделать более выраженной талию (уменьшить ее обхват);
- похудеть;
- укрепить мускулатуру брюшной стенки.
🧘♂ Как проходят тренировки
Длительность фитнес занятия, направленного на проработку пресса, в среднем длится не более 50-ти минут. Оно состоит из таких классических частей:
- небольшая разминка, чтобы подготовить мышцы к интенсивным нагрузкам и снизить риск травмирования;
- основной блок упражнений (кранчи для пресса);
- заминка или стрейчинг для расслабления, снятия напряжения и снижения давления.
wwwpremier-sport.ru/uslugi/gru...
